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会員カードや自己ベスト更新ランキングに使用します。今わかる範囲で構いません。後からでも、練習日誌や練習計画の「レース」記録から自動的に更新されます。
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Stravaと連携すると、Stravaに記録された練習（Garmin・Coros・Amazfit・HUAWEI・Apple Watchなど、Stravaに自動アップロードしているウォッチのログも含む）が自動的に練習日誌に反映されます。あとからでも「練習日誌」の「Strava連携」タブでいつでも連携できます。
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この日
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この日の負荷
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今週
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今月
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今年
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累計
0.0 km
週間負荷
0.0
「練習計画」タブで走行距離の予定を入れると、ここに達成度ゲージが表示されます。
本日の計画
この日の練習計画は入力されていません。
練習を記録する
朝練習：AM4:00〜AM9:00／午前練習：AM9:00〜PM0:00／午後練習：PM0:00〜PM7:00／夜練習：PM7:00〜AM4:00。Strava連携から取り込んだ練習は、実施時刻をもとに自動で振り分けられます。
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km
時間
分
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質・量とも、感じたレベルを選ぶと自動で数値化されます（低-1／低〜中-0.5／中0／中〜高+0.5／高+1／超高強度+2）。質と量を足した数値がその練習の「負荷」になります。同じ日に低強度・低〜中強度（または低量・低〜中量）を何回行っても、負荷の計算では1回分としてカウントされます。1週間の負荷の合計が0に近づくのが理想的です。強度・量の高い週があれば、休養や低強度の日でバランスを取りましょう。全く走らなかった日は、この欄ではなく練習種別「休養」を選んで記録してください。
質・量とも、感じたレベルを選ぶと自動で数値化されます（低-1／低〜中-0.5／中0／中〜高+0.5／高+1／超高強度+2）。質と量を足した数値がその練習の「負荷」になります。同じ日に低強度・低〜中強度（または低量・低〜中量）を何回行っても、負荷の計算では1回分としてカウントされます。1週間の負荷の合計が0に近づくのが理想的です。強度・量の高い週があれば、休養や低強度の日でバランスを取りましょう。
時間
分
秒
質・量とも、感じたレベルを選ぶと自動で数値化されます（低-1／低〜中-0.5／中0／中〜高+0.5／高+1／超高強度+2）。質と量を足した数値がその練習の「負荷」になります。同じ日に低強度・低〜中強度（または低量・低〜中量）を何回行っても、負荷の計算では1回分としてカウントされます。1週間の負荷の合計が0に近づくのが理想的です。強度・量の高い週があれば、休養や低強度の日でバランスを取りましょう。
休養の日は、負荷として自動的に-2がカウントされます（週間負荷から差し引かれます）。
分
秒
（コンマ）
時間
分
秒
（コンマ）
時間
分
秒
選んだ日の記録済みメニュー
この日の記録はまだありません。
その日のコンディション
食事の記録
まだ記録がありません。
日別
週別
月別
Strava連携
まだ記録がありません。
まだ記録がありません。
まだ記録がありません。
Stravaと連携すると、Stravaに記録された練習が自動的に練習日誌に反映されます（Garmin・Coros・Amazfit・HUAWEI・Apple Watchなど、Stravaに自動アップロードしているウォッチのログもまとめて連携できます）。
🔒 Strava連携はライトプラン以上でご利用いただけます。プランをアップグレードする
🔒 手帳機能（スケジュール・タスクの記入や通知設定）はライトプラン以上でご利用いただけます（閲覧のみ可能です）。プランをアップグレードする
Task✒️
Day☀️
Week🗓️
Month🌕
Connect📲
分前
予定はまだありません。
分前
タスクはまだありません。
対象の週：
分前
タスクはまだありません。
対象の月：
分前
タスクはまだありません。
以下のURLをGoogleカレンダーまたはiPhoneのカレンダーアプリで「URLでカレンダーを購読」してください。このアプリに追加した予定が数時間おきに反映されます（この向きのみの連携です。カレンダー側での編集はアプリには反映されません）。
※このURLを知っている人は誰でも予定の内容を見られるため、他の人に共有しないでください。
※このURLを知っている人は誰でも予定の内容を見られるため、他の人に共有しないでください。
オンにすると、この端末のブラウザに通知の許可を求める確認が出ます。「iPhoneでは、ホーム画面に追加した状態でないと通知が届きません」ので、まだの方はホーム画面への追加を先に行ってください。
🔒 練習計画の作成・保存はライトプラン以上でご利用いただけます（閲覧のみ可能です）。プランをアップグレードする
週間計画
月間計画
期分け
目標レースまで
レース計画
コーチ提案
この週の実際の練習記録
この週の記録はまだありません。
この月の実際の練習記録
この月の記録はまだありません。
レース当日
調整期
特異期
特別期
基礎構築期
レース情報と各期間の週数を入力して保存すると、期分けプランが表示されます。
「期分け」タブで目標レースを設定すると、ここに残り日数が表示されます。
レース当日
調整期
特異期
特別期
基礎構築期
ここで保存したレースは、まず「候補」として登録されます。実際にエントリーしたら一覧の「エントリーする」ボタンから、ピーキング（このレースに照準を合わせて期分けプランを立てる）に設定するかどうかを選べます。
時期・エリア・種目の条件で、候補リストの大会をさがせます。条件は指定しなくてもかまいません。
「から」だけ、または「まで」だけを選ぶと、その月だけで絞り込みます。両方選ぶとその期間（またぐ場合も可）で絞り込みます。
日付は例年の開催月をもとに1日を仮に入れています。正確な開催日は大会公式サイトでご確認のうえ、必要に応じて修正してください。
レース名を入力すると、実在するフル・ハーフマラソン大会の候補が表示されます（地方大会も含む。種目を先に選ぶと、その種目だけに絞り込めます）。候補を選ぶと種目・開催地も自動入力され、公式サイトへのリンクが表示されます。もちろん候補にない大会名も自由に入力できます。
大会予定・記録一覧
登録したレース予定
まだ登録されたレースはありません。
コーチから提案された練習メニューです。「練習計画に反映する」を押すと、その日の練習計画に上書きコピーされます。反映後もご自身で自由に修正できます。
まだ提案されたメニューはありません。
今月のランキング
過去のランキング
まだ過去のランキングデータはありません。
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